我正在减肥，每天早上空腹快走一个小时6公里

      如果处于减肥阶段还是建议平时饮食上格外控制，少吃甜品饮料油炸食品，建议晚饭过后每天坚持两个小时的走步或跑步都有助于达到减肥的消效果，也可以进行晨跑，目前建议加大运动量，减肥的过程是个坚持的过程！建议坚持住。

      根据你描述的情况分析，运动减肥是科学安全的方法。在运动减肥的同时，在饮食上也要适量控制，避免吃高脂肪和含糖量高的食物，少吃多餐，多吃新鲜的蔬菜和水果。运动减肥是需要长久坚持才会有整体瘦身的效果。

      你好！很高兴为你服务，根据你所描述的情况，回答如下，肥胖是由于摄入了过多的高热量食物造成的脂肪堆积，减肥最主要的就是饮食控制，和适当锻炼，饮食应该多素少肉，肉类可以适当吃一些蛋白含量高而脂肪含量低的肉，如有肉和鱼肉等。适当锻炼，有游泳跑步，打羽毛球打球，都可以，如果是跑步的话，建议最少在，五公里以上，以活动后心慌气喘为宜。最后说一下，只有坚持饮食控制和适当锻炼才可以减肥成功！
      以上是对“我正在减肥，每天早上空腹快走一个小时6公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，这种情况下，能够达到减肥效果的，只要注意，避免运动量过量，以免发生低血糖情况
      指导意见：
      ，在这个强度的运动下，饮食上需要忌口，像高脂肪高糖类的食物，减少摄入量，多吃新鲜的瓜果蔬菜

      病情分析：
      你好，从你描述的这个情况来看，早晨一个小时跑六公里的话，是可以起到一定的减肥作用的，
      指导意见：
      建议你的这个情况，只要是坚持每天锻炼的话，对你这个减肥是有一定帮助作用的，

      病情分析：
      你好，这样减肥效率很低的。不建议你这样做。为什么呢？第一快走实际消耗小。第二它不能有效的帮助提高基础代谢。
      指导意见：
      反而经常做有氧的话容易造成肌肉流失。降低基础代谢。所以建议平时还是以无氧运动为主才好。加上优质蛋白比例可以适当增加。注意饮食结构合理。这样才行。建议平时主食别吃太多。

      病情分析：
      你好，这样的方法是不正确的。减肥不建议通过这样的方式减。就运动形式来说效率比较低的。而且如果还有节食的情况下更容易造成肌肉流失。基础代谢下降更厉害的。
      指导意见：
      减肥建议第一饮食一定不能节食。注意保持适当。饮食结构合理。第二就是运动最好还是以HIIT形式或者无氧运动为主为好。强度是要有保证才行的。
      以上是对“我正在减肥，每天早上空腹快走一个小时6公里”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！