吃燕麦可以减肥吗？怎么做才是减肥最有效的方法

      病情分析：
      饮食上应当以蔬菜为主，晚饭尽量不吃主食，多喝水，不要以为吃完饭就去散步会消耗脂肪，那样只会导致胃下垂，使肠胃消化功能变弱，反而会造成肥胖，
      指导意见：
      建议最好的减肥方法就是，每天早上慢跑40分钟，注意一定要跑够40分钟，那样才会消耗多余的卡路里，否则也没有什么效果，还不如不跑！
      

      病情分析：
      你好，很乐意为你解答，根据你说的这种症状考虑是可以的。
      指导意见：
      建议平时一定要注意饮食，少吃辛辣刺激冷的食物，多吃新鲜的水果蔬菜蛋类豆类，平时可以多走走，可以做做仰卧起坐。
      

      病情分析：
      单吃燕麦片不可以达到减肥的目的，一定要有替代品的话，可以吃糙米、燕麦、玉米、番薯、芝麻、红豆、绿豆等等，杂粮、粗纤维的有益减肥，米饭和面食都属于精加工，减肥不宜。关键是要控制分量。
      指导意见：
      其他的鸡蛋、鱼肉都可以吃，饱腹的食物吃多了吃啥都会发胖，少吃才是关键。比如美体书说香蕉可以减肥，助于排泄代谢等等，可热量高，吃多了还是会胖的啊
      
      以上是对“吃燕麦可以减肥吗？怎么做才是减肥最有效的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的身高多少呢？燕麦是一种粗粮，是有利于减肥的。
      指导意见：
      不要暴饮暴食不要大鱼大肉，饮食清淡少油少盐，多吃新鲜蔬菜，粗粮杂豆，多运动