我现在是一名初中生，肥胖让我实在是受不了了

      你的标准体重是53公斤，目前超的并不多，并且你现在正处于生长发育期，不需要过于控制体重。平时注意尽量不要吃高热量的东西，比如甜食，油炸的食物和膨化食品，多增加运动，消耗热量。
      

      你好，以你身高算，你也不胖啊。想要控制体重，合理饮食是基础，运动是关键。1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上。
      

      首先你应该放松心情，你的体重也不是太超标，你的标准体重应该是53公斤，目前最科学有效的减肥办法，就应该严格控制饮食，每餐主食不超过一百克，不要吃高热量的食物，食物，不要喝饮料，制定一个长期运动的计划。
      
      以上是对“我现在是一名初中生，肥胖让我实在是受不了了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。
      

      你好,这样的情况下只是稍微超重一点点而已.体脂比相对高.主要建议就是积极锻炼和饮食管理来减肥.不要偷懒的.不要去用什么减肥产品.别吃宵夜.指导意见：建议你是可以下载一些健身app看锻炼的方法,和朋友交流来帮助你增加一个锻炼的兴趣的.适当的无氧运动配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好的.不是走几步就可以的.那些消耗太低了.饮食清淡规律,别吃油腻的.不吸烟喝酒.尽量不吃零食宵夜为好.注意主食也别吃太多.可以适当青菜、粗粮替代.
      

      病情分析：
      以你身高算，你也不胖啊。想要控制体重，合理饮食是基础，运动是关键。
      指导意见：
      1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好！希望我的建议能帮助到你！科学的减肥是需要长期的坚持！
      指导意见：
      控制饮食（清淡易消化饮食，三餐定量，避免高热量饮食），适当的体育锻炼！
      
      以上是对“我现在是一名初中生，肥胖让我实在是受不了了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹，有利于身体健康。
      指导意见：
      建议少吃油腻食物和甜食，多吃蔬菜水果，增加体育锻炼，避免长时间熬夜，有利于促进减肥。
      

      病情分析：
      你好，对于肥胖的话，可以多运动减肥比较合适，每天跑步运动减肥。
      指导意见：
      你这种情况的话可以多运动减肥比较合适，建议最好还是可以多运动减肥比较合适的，每天跑步运动减肥。