健康咨询描述: 疲劳性骨膜炎怎么才能快速恢复,对其位置进行敲打有没有用?最快要多长时间恢复?
指导意见:
处理
早期或症状轻者,局部用弹性绷带包扎。适当减少局部负荷,继续从事活动,随着负荷能力的提高,经2-3周后症状可消失;症状严重者,除减少局部负荷,还要外敷新伤药或用温水浸淤,配合按摩治疗,疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢。待症状缓解后,逐步增加局部负荷,但仍然避免做单一的长时间跳跃或支掌动作。
预防
训练中遵守循序渐进的原则,防止突然连续加大运动量,避免长时间过分集中的跑跳后蹬等练习。及时纠正错误动作,训练前充分作好准备活动,训练后采用自我按摩或做其他放松练习,避免在过硬的场地做过多的跑跳后蹬等练习。
温馨提示:
预防此病发生是很重要的,要求平时注重腰部锻炼,起居要避风、寒、湿、劳逸结合。
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