怎么可以让新陈代谢加快

女 | 16岁 2017-10-11 03:52:20 1人回复来自

健康咨询描述：怎么可以让新陈代谢加快，减肥呢？？想减肥不知道咋办？？？

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孙苏欣武汉大学中南医院主任医师擅长: 擅长糖尿病及糖尿病心、脑、肾等大血管微血管并发症，

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2023-04-01 09:21:06 我要投诉

      病情分析：
      你好，这样的情况的话其实主要还是要提高体内肌肉比例。因为肌肉才是耗能大户。脂肪是很少耗能的。肌肉比例上升了对以后避免反弹、维持身材是很有利的。节食、过多有氧运动都是不利的。
      指导意见：
      注意要适当增加无氧运动的量。运动后及时的补充好优质蛋白。这样才比较有利的。注意饮食合理。不要过量但是也不能节食。量要和平时需要量差不多。优质蛋白比例可以适当增加。碳水化合物别过多。运动后及时补充热量有利减少肌肉流失。帮助肌肉恢复。更有利减肥。