我睡觉的时候腰就疼，睡到凌晨四点多就开始疼翻身都翻

      病情分析：
      您好，根据你的描述是腰椎病变引起的疼痛不适，体位变化和弯腰有关系。
      指导意见：
      建议是合理的作息时间，不要劳累，减轻压力，必要时疼痛科就诊行按摩和针灸治疗，仅供参考！。
      

      你好，睡眠时间内是机体修复的时间段，如果睡眠期间疼，那个位置的感觉是比较硬且寒凉的。有一段时间你睡眠时间不够，或者睡的不沉了吧？凌晨四点是肾脏修复时间段，你的腰经常疼吧？建议促进睡眠，同时平时可以吃补血促进血液循环的药物或者食物。
      人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
      鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C?。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好。