晚上经常失眠怎么办
男 | 46岁 2017-10-12 14:16:13
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来自南京市
健康咨询描述： 最近这几天工作很累，本来应该能够早点睡觉的，结果我现在晚上经常失眠，在床上翻来覆去的没有丝毫睡意，好不容易睡着了，结果没一会又惊醒了，一看时间才一两个小时而已，我该怎么办？
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2017-10-13 07:58:30 我要投诉
失眠的因素有很多，工作生活压力大导致神经衰弱，情绪低落，或者是躯体疾病，头晕或胃肠等不舒服，也许是环境因素，噪音嘈杂等都可以影响睡眠，建议你多运动，有一个良好的作息时间，饮食以清淡为主，少吃辛辣油腻食品，做自己喜欢做的事，放松心情，睡前热水泡脚，听听轻音乐，都可以有助于睡眠。
2017-10-12 14:16:21 我要投诉
问题分析：失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。
指导意见：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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