健康咨询描述: 如果锻炼完不拉伸会不会不增加力气?拉伸了会不会不增肌???????
病情分析:
你好,其实拉伸是有利肌肉增长的。所以锻炼后拉伸不但有利放松。也可以帮助增肌的。
指导意见:
影响肌肉增长的因素主要还是在于锻炼是否充足和营养、是否足够时间恢复三个方面的。
所以注意第一运动要充足。第二要注意让受到锻炼的肌肉充分休息48小时以上比较好。第三优质蛋白补充好是比较好的。
病情分析:
锻炼前后做拉伸的目的是避免受伤。你一定要明白这个道理。
指导意见:
增强肌肉力量,需要长期的锻炼,不建议你大运动量的突击,毕竟不是专业的健美运动员。
病情分析:
你好,根据你描述的情况。建议您还是顺其自然的锻炼身体,不必在意局限的运动。
指导意见:
我们锻炼,就是为了强身健体。如果您想练腹肌和胸肌的话,可以去专业的运动馆或体育馆进行锻炼。
以上是对“如果锻炼完不拉伸会不会不增加力气”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,适当的体育锻炼都可以增加肌肉的力量,锻炼之后适当的拉升可以加强肌肉的塑形
指导意见:
建议青春期规律生活,避免熬夜。适当加强营养,多吃鱼虾瘦肉豆制品奶制品等优质蛋白质食物。适当进行体育活动特别是跳跃拉升运动促进生长发育
病情分析:
您好!根据您的描述,锻炼主要是为了增加肌丝的数量及变粗,从而有力气,拉伸一般是肌腱的松紧度。
指导意见:
针对现在的情况,建议您可以有氧加无氧运动有机结合,也就是跑步和增肌结合起来。平时注意饮食清淡易消化,注意饮食规律。
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