腹部和腿部比较容易长胖

      腹部和腿部是很容易堆积脂肪的地方。减肥不反弹的前提是坚持，坚持合理控制饮食，坚持做运动，有一项达不到，结果多是要反弹。饮食方面：杜绝夜宵和零食，饮食要规律，避免暴饮暴食，要低脂低热。运动方面：跳绳和游泳是减肥效果较好的项目。平时可做深蹲平板撑，腹部和腿部按摩。

      病情分析：
      减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键！想要控制好体重就要这样坚持
      指导意见：
      1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。

      病情分析：
      您好，很高兴为您解答，根据您的描述，您的腹部和腿部脂肪较多。
      指导意见：
      建议您平时饮食宜清淡，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃蔬菜水果，加强体育锻炼，多做仰卧起坐、、深蹲、高抬腿等动作，要持之以恒。
      以上是对“腹部和腿部比较容易长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      可以选择针灸刮痧减肥，通过刺激相关穴位，如承山，足三里，委中，三阴交等穴位。舒经通络，改善局部气血运行。
      指导意见：
      减肥期间，最好配合运动锻炼，每天保持适当运动锻炼，如跑步，跳绳，呼啦圈，尽量避免久坐。

      建议你应用节食加运动的办法减肥。三餐定时定量，早餐多吃，补充一天的营养成分。中餐吃好，晚餐少吃，避免暴饮暴食，避免高糖高脂高热量的食物，同时配合以适量的运动，如跑步、打球、跳绳等，一定要做好长期坚持的准备，持之以恒才会有效果。