我是一名在校高中生，身高157

      17岁生长发育的年纪，如果想要减肥，首先营养搭配一定要合理，保证你的饮食，保证你所需要的能量，然后进行增加运运动，不能够长期的熬夜，这样能保证你的健康
      

      病情分析：
      减肥最好的方法就是通过合理饮食（注意控制零食）控制及运动，但是一定要长期坚持下去。
      指导意见：
      1，饮食：早餐五谷杂粮粥，1个鸡蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两，鱼禽肉蛋不超过2两，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃东西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易发胖。2，运动：每天坚持运动，快走、慢跑、平板支撑、跳绳、呼啦圈、仰卧起坐等，运动时间至少要在40分钟以上，但也不宜超过1小时，时间太长会降低免疫力。
      

      指导意见：
      咨询者为17岁女性，自认为体重超过正常，其实只是轻微肥胖，。由于你处于生长发育阶段，早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。
      
      以上是对“我是一名在校高中生，身高157”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥的话主要是通过，饮食的控制，以及加强体育锻炼来进行。
      指导意见：
      平时要多吃蔬菜，少吃荤菜，控制甜食和零食的摄入，多喝温开水，少喝饮料奶茶等。每天可以散步在40分钟以上，可以练瑜伽，或者是游泳等。