健康咨询描述: 专家们好, 我26岁了,有事睡不好觉,上半夜睡得挺好,到3点就开始睡不着了,怎么回事,每年有段时间这样,一段时间可以持续1个月之久,时间长了,怕得神经衰弱,最近记忆力也不如从前了da
建议调整睡眠作息,每晚定时上床睡觉,不要随意熬夜,睡前不要喝茶,喝咖啡,不要喝酒助睡眠,关灯后不要在床上玩手机,不要看钟表,以免加重焦虑情绪,白天可配合适当的体育运动。
如果通过自我调节,无法改善睡眠情况,建议就诊心理科或者精神科,进行心理疏导并配合药物干预。
你描述的状况主要是睡眠障碍伴发记忆力下降。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,你目前状况主要是早醒。建议到精神卫生专业机构咨询诊治,精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,促进睡眠。
温馨提示:
饮食清淡为宜,并且注意均衡饮食。
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