健康咨询描述: 我爸年纪大了不知道从什么时候开始睡眠质量越来越差了,以前能睡能吃,身体很好,现在一天睡不到几个小时,精神明显没有以前好,身体也越来越差了,老人失眠有什么办法可以不吃药也能够好好的调整?
想得到怎样的帮助:老年人如何治疗失眠
你描述的状况主要是睡眠障碍。睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关。睡眠障碍一般是西药治疗,建议到精神卫生专业机构咨询诊治,精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断,规范治疗,平时保持规律作息,及时疏导不良情绪,促进睡眠。
睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看手机,看电视。在“闭目养神”的同时,再配合着专气法,即用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。
多吃助眠的食物:小米,香蕉,桂圆,奇异果,牛奶,蜂蜜,百合,莲子,芝麻。
白天要适度的运动,选择一两项适合自己的长期坚持,情绪上保持,稳定平和,宁静。
你好!老年人睡眠质量不好,睡眠时间少,需要家人多关心多陪伴多倾听,适度参加户外运动,白天有生活内容,做一些力所能及的事情,生活规律,祝健康顺利!
以上是对“老年人如何治疗失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
问题分析:您好,失眠的出现,患者可能最先想到的就是药物治疗了,但是药物的使用应严格按照医生的嘱托进行,以免用药不当,而给患者的病情造成不良的影响,所以建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗,合理、有效的治疗能让患者晚早的摆脱疾病的困扰。
指导意见:睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量元素,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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