健康咨询描述: 请问一下健康减肥,除了运动外,三餐怎么吃比较合理健康,给点建议好吗?我打算早上中午吃八分饱,晚上吃点水果,多运动。这样健康吗?
病情分析:
您好,根据您描述的这个规律来看,是可行的这种情况,减肥应该是有效果的。
指导意见:
健康的减肥方法,一,首先控制饮食,每次吃六分到八分饱左右左右,二,积极的运动。另外关键是持之以恒,坚持下去。
病情分析:
减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程,多余脂肪是营养素蓄积造成的
指导意见:
根据你叙说的情况,这样的情形应该是可以起到减肥效果的,减少饮食摄入量就可以减少营养素蓄积
病情分析:
你好,要健康减肥的话主要就是少吃多运动,但是饮食还是要均衡
指导意见:
您晚上也要吃点主食才行,但是可以用一些粗粮来代替主食,比如红薯和玉米,小米粥等
以上是对“请问一下健康减肥,除了运动外”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,主要注意饮食总热量要控制好这样才行的。运动建议无氧运动为主比较好
指导意见:
饮食非常关键。首先全天总热量要先控制好。大概控制在1400大卡左右。不能节食但是也别过多这点要注意。早餐平时吃的少一些油腻的。碳水化合物别过多。比如说外面卖的那些面包之类要制作里面的脂肪、糖分(碳水化合物)都是不低的。小小的一块很可能就有数百大卡了。早餐可以用纯牛奶(也别喝那些乳饮料)、鸡蛋来补充蛋白质。适当主食如可以少量燕麦片、1片吐司(也就是要控制量)、适当水果这样替代比较好。最好是用厨房秤吃的时候计算好总热量(刚开始建议这样做)。中午建议多些绿叶蔬菜。做法清淡为主。油别放过多。适当瘦肉、鱼肉、虾肉之类。也注意做法清淡。别红烧、煎炸为好。晚餐也大概这样。主食别过多。比如说米饭一碗(小碗)一餐就可以了。
国内很多饮食的做法还是比较容易用油多、加糖、摄入盐分等过度的。所以减肥期间要多注意的。
病情分析:
你好,要减肥的话的确三餐非常重要。注意吃的别过多是正确的。但是不能-
指导意见:
-晚上只吃水果。饮食结构要合理才行。晚上主食别吃过多。总热量一天的总量要控制好。好好运动。
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