治疗焦虑症的办法

      病情分析：
      你好，那有一个办法就是你不断的学习，不断的充实自己，让你变得足够自信，你可能就不会感到害怕了
      指导意见：
      其实从心底下每个人都会感到自己自悲的啊，只不过有的人明显一些，有的善于掩饰一些，你只有自己强大了你就会自信满满的去对待生活的，不要把别人都想象的有多么完美，其实他们跟你一样也只是个人而已，说不定还赶不上你啊，所以你不用怕别人啊，谢谢
      

      您好，您的这种情况建议要到医院的精神科，让医生给你做一个全面的评估，如果是焦虑的话就建议要服用药物治疗。因为这个药物的制定需要结合病人当面的问诊才能确定。
      

      焦虑症是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。目前一般是药物辅助心理咨询，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，精神科医师根据问诊观察和必要测试检查做出诊断，规范治疗，平时进行一些放松训练缓解症状，保持规律作息，及时疏导不良情绪。
      
      以上是对“治疗焦虑症的办法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      怕和陌生人交流，怕陌生人看不起自己，考试也会紧张，担心考试的结果，也会让别人看不起你。你所有的担心，焦虑，都指向于怕别人看不起。建议你做一段时间的心理治疗，同时加强自我调节，比如欣赏和肯定自己的长处优点，包容自己的不足。也就是首先自己要看得起自己。感觉到焦虑的时候可以深呼吸，可以剧烈运动。
      

      问题分析： 焦虑症又称焦虑性神经症,是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现,其焦虑并非由实际威胁所引起,或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称.
      指导意见：做一些放松的动作.可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。这是我在自我感觉情绪绷得很紧时常用以缓解自我方松的方法。 另外还可以运用音乐来调解情绪，我那时就是常常在网上选一些自己喜欢的音乐听，慢慢听着心境也就平和起来了。有时听着听着就睡了，还减少了失眠的发生。 多吃蔬菜水果以及一些有助缓解情绪的食物，如香蕉苹果，胡萝卜等。一般焦虑症都有失眠的症状，为了减轻睡眠前的焦虑导致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以帮助睡眠。