怎么能快速有效的痠下去

      你好，根据你的描述，想快速瘦下去，不吃药物情况下要注意饮食的调整，饮食以清淡不吃胆固醇及油脂高的食物，同时加强体育锻炼，尤其是有氧运动。
      

      你好，减肥没有捷径，只有让身体内的脂肪消耗掉才可以。每天适当运动，低盐低脂饮食，保证每天支出的卡路里大于摄入的卡路里。不要过度节食。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述着你说的这个情况，如果打算瘦身的话，只能少吃多运动，这才是对你最有益的。
      指导意见：
      根据你的描述，如果你的年龄还小正处在青春期，身体正是发育的时候，一定要加强营养，尽量多吃蔬菜水果加强体育锻炼。
      
      以上是对“怎么能快速有效的痠下去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。高兴为你解答，根据你的描述，你想减肥，快去瘦下来，
      指导意见：
      没有快速的减肥方法，建议你坚持锻炼，调节饮食，吃好早餐！晚饭适当吃些清淡的！
      

      病情分析：
      你好，首先要改掉这几个习惯，1.经常喝碳酸饮料，2用餐容器过大，3.晚餐时间过晚。
      指导意见：
      最有效的减肥方法，多喝水，喝够水，合理安排三餐，睡前三小时禁食，爱上运动，并且坚持，如慢跑，游泳，骑自行车。