最近两年涨胖了，每天睡十个小时以上

      病情分析：
      体内湿热了最容易出现这个情况的。最好的办法是找中医号脉调理段时间的。
      指导意见：
      也可以每天喝红豆薏米粥。然后是每天跑步两个小时。同时是记得辛辣油腻垃圾食品不要吃。

      病情分析：
      您好朋友根据您的描述，考虑您是肾阳亏虚导致一系列症状。
      指导意见：
      您好朋友根据您的描述，建议注意休息保暖，饮食清淡，配合口服金匮肾气丸温阳治疗。

      病情分析：
      你每天睡10个小时以上是有点睡的太多了。如果你总感觉身体发沉，没精神，就去找专业的中医调理一下，这应该是有痰湿的表现。
      指导意见：
      注意多运动，加强体育锻炼，增强体质。多食用新鲜的蔬菜水果以及富含维生素和蛋白质的食物，不吃油腻及辛辣刺激性食物。
      以上是对“最近两年涨胖了，每天睡十个小时以上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因。
      指导意见：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。