医生，我目前生活在广州

健康咨询描述： 医生，你好，我目前生活在广州，我是个男的，我身体一直很瘦弱，今年30岁，体重一直在102斤左右，冬天怕冷，好像我是有湿热体质，冬天一热，身上起疹子，夏天也会，一直是长不胖，我的工作是在办公室，我一直有便秘的问题，原来都没引起注意，最近半年出现几次肠胃功能紊乱，吃进去的东西不消化了，我本来也比较多的注意到要少吃一点，或不吃辣椒，这几天还在调理当中，还是不消化，去看中医，说我脾胃虚弱，我这次很重视我的身体了，我想好好调理下，不知道我的方法对不对，吃的方面，以后坚决不吃辣椒，一餐吃个7-8分饱，千万不能暴食，我在吃一种健脾祛湿粉，也不敢每天吃多，好像吃多了更便秘，问下这个能吃吗？如果可以吃，我想长期吃，把脾胃调理好点，然后水果我在多吃，饭吃些粗粮，多吃蔬菜，我还想到音乐疗法，每次吃完饭，听点轻音乐，因为原来吃完饭就马上又投入工作，看电脑或玩手机，这样也不利于消化，每天保证早睡觉，还有多运动，跑步或一些健身运动，我真的被肠胃问题和便秘问题搞怕了，身体越来越差，这样搞，一段时间不吃饭，身体机能下降更快，我想以后的生活中，肠胃问题是第一个要保护的，能吃饭了，身体才好些，以后要在吃好饭的前提下，多运运，还想请教医生，我生活中还有哪些调理方法