我今年13岁，但是我肠胃不好

      改善便秘需要做到如下几点：
      一：饮食中必须有适量的纤维素。
      二：每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。
      三：主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
      四：晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
      五：进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。
      六：每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
      七：保持心情舒畅，生活要有规律。
      

      病情分析：
      你好，每隔很久才大号一次，这种情况可以吃泄叶，果导片，四消丸，应该清淡饮食，尽量食用膳食纤维较多的食物
      指导意见：
      主食不要过于精细,要适当吃些粗粮,让水在肠胃振动,加强通便作用全天都应多饮凉开水以助润肠通便
      

      你好，肠胃不好的话，平常应该多吃些新鲜水果，蔬菜，少吃油腻的食物，可以服用归脾丸来调节您的肠胃，平常适量的运动，也是有助于提高你的身体素质和改善肠胃的。
      
      以上是对“我今年13岁，但是我肠胃不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！