今天，第一次来例假，13

      病情分析：
      你好，根据你的描述第一次来月经尽量注意不要剧烈运动。
      指导意见：
      建议你的情况第一次来月经期间注意饮食不要吃辛辣冰冷的食物，注意经期卫生天天换洗内裤，注意保暖。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析，月经初潮应注意保暖，可以适当的参加体育课。
      指导意见：
      月经初潮后一定要注意保暖，不要食辛辣刺激和寒性的食物，注意外阴卫生，可以适当的体育锻炼。
      

      病情分析：
      你好，根据你提供材料，你月经来初潮了，这个时候月经很不规则，包括量，天数等
      指导意见：
      建议你不要有任何思想负担，这是正常生理现象，只要把注意力集中在学习上就行了，另外注意月经期间的阴部卫生，你妈妈会手把手教你的。
      
      以上是对“今天，第一次来例假，13”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！