我得了抑郁症自己该怎么治疗

      病情分析：
      你好，根据你所说的这个情况。像你所出现的这一系列的症状可能是郁症。
      指导意见：
      你好，跟距你以上描述，你所说的这个情况。像你这种情况主要和心情，心里有很大的关系，你要多和别人同事朋友一起进行交流。
      

      病情分析：
      你好，抑郁症的治疗原则，根据患者的病情，个体化治疗；服用药物尽可能采用最小有效量，使不良反应减至最少，以提高服药依从性。
      指导意见：
      平时注意休息，保持好的心情，可以按医嘱服用药物，对症治疗，还要注意多与人聊聊天，多融入到社会当中去，多与人交流，
      

      病情分析：
      你好，抑郁症是以情绪低落，思维迟缓，语言动作减少为症状。
      指导意见：
      你好，建议你不要一个人呆在家里，多与朋友及家人交流，一起玩耍，注意饮食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，不要爆饮暴食。
      
      以上是对“我得了抑郁症自己该怎么治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      学会调节情绪、心理的方法。
      （1），聊天、倾诉。
      一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
      （2），听歌、唱歌。
      烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子;郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
      （3），读书、学习。
      可以读一些励志心理、人生哲学、文学历史类的书籍，提高自己对人生，对世界的认知水平和思想境界。此外，知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极作用与影响。
      （4），写日记、练字。
      有些事情，写下来，会得到释放或寄托;有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
      （5），喝水、饮茶。
      水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
      （6），户外活动。
      出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。