晚上吃什么东西容易胖

      晚上吃东西是容易导致肥胖的，建议睡觉前两小时不要吃任何食物，同时平时多增加运动，每天运动45分钟或者一个小时，比如游泳，瑜伽，健美操等运动对瘦腿都有一定的辅助作用，平时饮食上少吃过油腻的食物，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，15岁的女孩子正是生长发育的最佳年龄，要合理饮食，健康成长才对。
      指导意见：
      指导意见：养成良好的生活习惯，饮食起居规律，多吃新鲜水果蔬菜，多参加一些有意义的活动，加强体育锻炼，保持乐观情绪，不过度节食。
      

      踢腿运动，就是像练武人那样，踢腿，可拉伸腿部细条，即可减肥，也能强身健体。躺在床上，面向上，双手弯着支持上半身，然后做骑脚踏车的动作，慢慢来从每边50下开始，慢慢增加，也做完一段可以休息几分钟进行按摩，运动完的这个时候按摩是最有效果的。
      
      以上是对“晚上吃什么东西容易胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题。晚上多吃甜食，零食容易胖。晚上尽量不吃东西减肥。
      指导意见：
      瘦腿的话可以做高压腿。可以跳绳，跑步，做瑜伽。少吃高脂肪高热量的食物。可以吃苦瓜类的。
      

      病情分析：
      您好，肥胖以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点的一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病。
      指导意见：
      你好，平时可以食用粗粮，不要过饱。还有可以用荷叶和山楂泡水喝有助于减肥，腿部肥胖不要久坐，可以通过运动进行减肥。
      

      病情分析：
      你好，网络上很多说法说晚上过了多少点吃的多就容易肥胖。这样的说法其实没有依据的。其实重点不是说几点吃东西。其实重点是每天总的摄入热量不能超标。
      指导意见：
      比如说你基础代谢是1600大卡。你每天吃的都超过这个。当然会有多余脂肪堆积造成肥胖。不管你吃什么。如果你吃的并不多。和基础代谢差不多。自然不至于造成肥胖。就比如你就算吃的是炸鸡之类的。只要吃的量不多。也不至于肥胖。你吃的就算是水果。吃的过多。也照样会肥胖。
      吃的话多吃绿叶蔬菜。有利提高饱腹感。热量也低。注意每天饮食总热量控制在基础代谢附近。加上适当运动。这些做好才有利。
      

      病情分析：
      你好，晚上吃什么东西就变胖其实是不正确的说法的。正确的说法应该是综合每天吃的都过多。如晚上吃的过油腻过多。缺乏运动等，就容易造成肥胖。每天应该吃大概1400大卡左右就可以了。不要过量。但是也不能节食。
      指导意见：
      所以你要规划好每天的饮食总的量才行。注意坚持。注意适当运动。运动建议以无氧运动为主。帮助减脂。注意瘦腿也不是单纯如何按摩或者用点什么就可以。都是要全身性的减脂。然后腿部可以一起瘦下来。
      
      以上是对“晚上吃什么东西容易胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼，加上长时间的坐着是产生肥胖的原因，尤其易引起腿部肥胖。
      指导意见：
      根据你的情况，建议如下：
      1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;
      3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。