怎么缓解强迫症症状？

      强迫症包括强迫思维和强迫行为，因强迫和反强迫而痛苦，发病原因复杂，主要与遗传因素相关。建议到精神卫生专业机构咨询，规范治疗，平时保持规律作息，进行一些放松训练缓解症状，及时疏导不良情绪。
      

      强迫症就是重复单一的行为做法或者想法念头。自己不能控制，往往伴随焦虑急躁自责愧疚不甘心等情绪感受。重度强迫会影响到正常的生活与工作，给自己和他人带来很多困扰与麻烦，需要药物控制同时辅助心理治疗。轻微的强迫可以心理治疗也可以自我调理。
      强迫症类型很多，常见的有检查强迫，洗涤强迫，序位强迫，思维强迫，数字强迫等等。
      自我调节的建议：对自己的强迫表现不抗拒不排斥，不打压，不掩饰，顺其自然，与症状和平共处，当自己真正能做到接纳了，强迫症状反而会减轻甚至消失。也可以在网上了解一下森田疗法。但是从你叙述的情况来看，没有明显的强迫症状。
      

      强迫症属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。
      
      以上是对“怎么缓解强迫症症状？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！