昨天晚上玩会手机到11点

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况，肚子疼是由于长期一个姿势疲劳引起的疼痛。
      指导意见：
      现在你可以去找有经验的中医大夫按摩针灸治疗一下。建议以后要养成良好的生活习惯，不要长时间低头玩手机。
      

      你好，根据你提供的信息，不排除可能长时间玩手机保持一种姿势，引起的颈肩部位的肌肉僵硬，引起的脖子疼痛，建议你按摩颈肩部肌肉，可以采取热敷，平卧，睡硬板床，注意颈肩部保暖避免着凉。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述情况可能是由于睡姿不正导致的落枕的，引起脖子疼痛。
      指导意见：
      建议你可以适当的按摩患处，或者是使用热毛巾热敷患处，一般一两天左右就会恢复的，不要紧张。
      
      以上是对“昨天晚上玩会手机到11点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      过度低头玩手机，导致颈椎病，颈部肌肉疲劳，甚至肩背不适。
      指导意见：
      这种情况多是颈椎病前兆，建议改掉不良习惯，适当颈部活动锻炼，自觉症状重可以热敷理疗
      

      病情分析：
      是颈椎长期保持一个姿势而僵硬化，这时请左右慢慢摆动至肩膀两侧，再前后最大限度低头仰头，重复十次。
      指导意见：
      平时要保持正确的工作或生活姿势避免保持一个姿势时间过久.睡觉不益枕的过高。