30岁就开始长白发，现在36了几乎全白了

      病情分析：
      你好，根据你所说的情况，营养缺乏，长期精神紧张和阳光不足，遗传因素都可引起白发。
      指导意见：
      建议你可以适当的服用些中药，如六味地黄丸，也可以用首乌泡茶喝，平时注意自我调节，注意休息，保证充足的睡眠，少生气，不要过度疲劳。
      

      你好，你说的这种情况请我现在考虑很多事情，规矩后导致头发变白，可以选择口服一些，要求什么胶囊来进行治疗，效果还是不错的。
      

      你好，仔细看了一下您提供的病史，这种情况临床也是非常多见的，不要焦虑，压力大。建议平时清淡饮食，多进食一些水果蔬菜，禁忌辛辣。同时加上一些有氧运动，调控心理状态。
      
      以上是对“30岁就开始长白发，现在36了几乎全白了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！