如何治疗长期失眠

      你好，顽固失眠确实是很难自愈的一种症状，主要还是靠自己调理。请问你有做过心理咨询吗？建议你每年都要去做几次心理疏导。我估计你是神经衰弱，心理压力。有只有点事就会失眠。平时不能做剧烈运动，受到情绪刺激，清淡饮食等等。

      你好，很高兴为你解答，引起失眠的因素有很多，比如精神紧张，工作生活压力大，或者是血虚等都有可能导致失眠。目前治疗失眠主要是以药物为主，比如安神补脑液，枣仁安神胶囊，谷维素片等

      问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
      指导意见：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
      以上是对“如何治疗长期失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！