四点多吃了四个红豆麻薯吃了一个苹果刚刚吃了三片全麦

      目前这种情况，如果说想要进行运动减肥的情况下，建议饭后1~2个小时，然后再进行运动的。对于运动减肥来说，需要坚持每天的运动，如果说偶尔一次运动是没有效果的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果需要运动消耗掉多余热量我建议到室外进行慢跑。
      指导意见：
      日常注意休息，加强营养，合理膳食，放松心情，不必太过担心，积极参加体育锻炼。

      你好，通过热量计算，你进食的食物没有超量，如果想运动，建议餐后半小时后进行，可以慢跑，游泳，骑自行车等等，不要进行激烈的运动。
      
      以上是对“四点多吃了四个红豆麻薯吃了一个苹果刚刚吃了三片全麦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，感谢您的咨询，从你所提供的这个饮食量来看，还不算超量，而且您的饮食非常健康，荤素搭配，又有水果，又有粗粮，你可以在晚饭之后适当的运动锻炼，就是散散步就可以了。