女性要怎么健康缩阴？

      产后阴道松弛可以做提肛运动，每天早晚深吸气、后憋气如同大小便，随后收缩肛门如此反复100次。另外在有便意的时候，憋住大便并做提肛运动，经常反复提肛，可以很好的锻炼盆腔的肌肉，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大的改善。
      

      平时要避免频繁的性生活，性生活强度也不要过大，多进行提肛运动以及排尿中断训练法，必要时也可以选择盆底肌肉康复训练，那如果症状严重的情况下，可能需要通过手术来进行对症处理的。
      

      ?你好！产后48天-6个月是恢复的黄金期，6月-18月是恢复的理想期，产后的妈妈日常可以通过运动锻炼来达到缩阴的目的。锻炼方法：站立并双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，大腿部靠拢，膝部外转，然后自己感觉着做阴道往上提的运动。每天坚持15分钟，坚持一段时间，这是需要耐心和恒心的，这是产后如何缩阴最为方便而不用花钱的运动，这样可见到缩阴的效果。但这个是时间是会需要长些，针对松弛严重的效果不是很显著，如果松弛严重建议可以考虑做到缩阴手术或者注射缩阴、旗曼、缩阴棒、缩阴球、阴道哑铃等方式
      
      以上是对“女性要怎么健康缩阴？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      ?你好！咱们女性阴道本身是有弹性也有一定的修复功能，产后出现的松弛现象在产后调理即可恢复所以要摄入营养帮助恢复身体。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，可以促进阴道紧实。
      ?????? 1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
      ?????? 2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
      ?????? 3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复几次。时间久了逐渐的效果也明显呈出现来
      ?????? 4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉后放松，重复练习。坚持下来就可以达到理想效果
      

      女性随着性生活的次数增多跟生育都是会导致阴道松弛不同程度的伤害，一般顺产的话会造成阴道弹性纤维网断裂导致松弛的情况出现，同时也容易导致细菌病菌入侵引起各种炎症问题。不忙的时候可以做做运动锻炼，瑜伽也是可以的，注意个人卫生方面，性生活不要太频繁，心态要放好，保持一颗愉悦的心情