如何做到晚上准时并且早睡

      病情分析：
      不能早睡早起，这个一般和长期的不良生活行为习惯有关。
      指导意见：
      首先养成早睡早起的习惯，每日按点上床睡觉，上床后不玩手机，每天早上固定时间起床，白天不睡觉。一段时间后就能养成好习惯
      

      引起上述症状的原因很多。一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。三是存在不良的睡眠习惯。建议保持平常心态。增强体质，养成良好的睡眠习惯。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，可能是精神紧张引起的。
      指导意见：
      建议放松心情，注意休息，避免熬夜，睡前避免情绪激动，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。
      
      以上是对“如何做到晚上准时并且早睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      这种情况应该就是毅力问题,而不是其他问题，可以让爸妈监督
      指导意见：
      争取尽早躺一会床上，很可能就早睡了，就可以就是早上早起，睡觉前不要太激动
      

      病情分析：
      你好！根据你所提供的情况，青年女性，经常做不到早睡。
      指导意见：
      这不属于医学范畴，严格讲应该是你性格及行为习惯问题，自己心中有目标就应该想办法达到并坚持。