如何消除焦虑情绪

      病情分析：
      您好！根据你所描述的这种身体状况来看，建议还是先根据医嘱来用药治疗改善为好。
      指导意见：
      另外平时也要尽量放松心情，避免过于紧张劳累为好，也要避免浓茶、咖啡之类刺激性食物，可以找些自己喜欢的事情来做，分散注意力的。

      指导意见：
      你好，根据你所叙述最近的感觉或症状，我认为，还不足以诊断为焦虑症，可以初步考虑为社交恐惧症，这是恐惧症的一种亚型，属于神经症的范畴。而你所描述的感觉或症状，是这种精神疾病比较常见的症状表现。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求精神康复方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除致病的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑和恐惧的心理素质，然后，在必要的时候，也可以到医院精神科寻求医生的药物辅助治疗，从而更有利于你所患社交恐惧症的治疗和康复。

      问题分析： 焦虑症又称焦虑性神经症，是一种病理性焦虑。焦虑情绪和抑郁情绪一样，只要不过度都属于正常人类的心理表现。不过，如果是长期的焦虑，则有可能会引发出高血压、冠心病，甚至是焦虑症。
      指导意见：1、自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。 2、改变对生活事件、挫折、压力的看法：压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿。 3、体育运动：要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制能力、稳定情绪。 4、变换环境：多听一些舒缓流畅的音乐;参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。 5、做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
      以上是对“如何消除焦虑情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！