青春期女孩体重超标怎么办

      14周岁的女孩儿正处于第二性征发育和长个的关键时期，按照你目前的身高进行计算的话，您的理想体重是一个60公斤，在这个体重上下浮动10%也都正常的，所以按照你目前来说，你是在正常体重范围内。如果想恢复到理想的一个体重，可以瘦肉牛奶，鸡蛋，优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，多做跳绳的纵向运动。
      

      1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，少喝饮料，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬菜水果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、适当体育锻炼，坚持有氧运动，有氧运动就是可以让你至少维持30分钟以上的运动，
      

      病情分析：
      这个年龄的女孩由于体内雌激素水平的影响会出现这样的情况。
      指导意见：
      不是太重，不需要处理。过段时间就会好起来。不能吃煎炸食物，不能喝饮料，少吃油和面。
      
      以上是对“青春期女孩体重超标怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你提供的信息，身体正在生长发育，不建议减肥。可以适当的增加活动量。
      指导意见：
      放松心情，避免紧张劳累压力过大。注意休息，避免久坐，可以游泳，跳绳等运动。营养均衡，控制体重。
      

      病情分析：
      你好，由于你正处在青春期，处在生长发育阶段，原则上不建议采取药物疗法，建议你加强运动，适当控制饮食。
      指导意见：
      建议你积极参加体育锻炼，文体结合，全面发展。多吃蔬菜和水果和薯类，多吃豆类及豆制品，不吃熏炸食品。