如何克服焦虑紧张

      如果你患有焦虑症，就必须要使用药物，调整焦虑的情绪。建议你在病情完全康复之后，一定要保持愉快的心情，遇事不要紧张，紧张时做深呼吸，以缓解紧张情绪。平时闲暇时多听一些舒缓的音乐，多找亲人朋友在一起聊聊天，散散步，读一些正能量的书籍，可以参加一些社交的公益活动。
      

      病情分析：
      焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，比焦虑情绪重而较焦虑症轻，焦虑状态有明显的焦虑情绪，烦躁，易怒，易激惹，紧张，坐立不安，伴随睡眠障碍以及一些植物神经紊乱的症状。
      指导意见：
      心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和帮助患者克服和纠正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。建议正规医院精神心理科对症治疗。
      

      您好，对于焦虑症的治疗除了药物配合以外，更需要心理辅导，以及日常自我调理，要时刻提醒自己，让自己建立自信。最好的心理暗示语比如“我是最棒的，因为我付出的比任何人都多”。这种心理暗示法对克服紧张有着很好的功效。听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们放松心情。
      
      以上是对“如何克服焦虑紧张”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为您提供咨询。您可以吃维生素b1和谷维素，修复一下受损的脑神经，建议你平时要多运动，呼吸新鲜空气，锻炼一下身体，保持心情舒畅。多吃水果和蔬菜，补充维生素，晚上休息，别熬夜。
      

      患上焦虑症之后，具体表现为焦虑不安，要及时到医院接受专业的诊治。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。建议做放松训练，缓解压力，调节好心态，培养自信心，积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。