如何有效增高？需要做什么运动

      病情分析：
      你好，这个身高的发育受遗传、内分泌、营养、运动等多方面因素的影响。进入青春期后身高开始迅速发育。
      指导意见：
      日常生活中注意饮食上荤素搭配均衡营养摄入，规律作息。参加什么运动这个没有特殊要求，可以自己随意选择自己喜欢或适合自己的锻炼方式就可以。
      

      你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，建议你可以补充点钙质，平时多注意饮食，忌辛辣刺激油腻性食物，多吃水果蔬菜，避免出现营养不良就行。加强锻炼。
      

      你好，根据你的情况描述，青春期的孩子要多吃一些蛋白质的食物和高纤维食物，运动有利，生长发育。可以多做些单双杠运动，跳绳，跳高，打篮球等，要保证充足的睡眠生活规律。
      
      以上是对“如何有效增高？需要做什么运动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      人的身高与体重，与遗传基因有很大的关系，后天的营养及生活习惯也有一定的影响。
      指导意见：
      要注意合理营养，多吃一些钙含量的食物，喝纯牛奶，适宜做一些，拉伸运动，有助于长身高，祝你健康生活。
      

      你好，你所说的这种情况，想要增高，一般是应该多做有氧运动，尤其是跳跃，摸高等拉伸身体的动作，有助于长高。应该多吃肉奶蛋等蛋白质和含钙丰富的食物。
      

      你好，你所说的这种情况，想要增高，一般是应该多做有氧运动，尤其是跳跃，摸高等拉伸身体的动作，有助于长高。应该多吃肉奶蛋等蛋白质和含钙丰富的食物。
      

      病情分析：
      您好，根据您的描述，15岁的少女想要长高些的话宜注意营养饮食及加强运动，可多做打篮球，吊单杠等运动。
      指导意见：
      平时饮食方面要注意营养均衡及加强运动，再者保证充足的睡眠及避免熬夜也非常重要，多做打球及弹跳运动等。