我是一位13岁的孩子

      13岁的孩子最好通过严格控制饮食以及长期坚持运动来减肥，这样对肝肾没有损害，而且科学有效，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，比如油条，油炸糕，油炸薯片不能吃，多吃新鲜蔬菜，多运动。
      

      你好，很高兴能够为您解答。根据你所描述的情况，减肥最好的运动就是游泳。建议你可以每天游两个小时的游泳。希望能够对你有所帮助。
      

      你好！减肥最好的方法是节食和运动,只有两者结合才能达到理想的减肥效果,其中节食最重要,只要管住自己的嘴就成功了一多半,再有一定要坚持,持之以恒一定会成功的.建议避免高脂肪高热量的食物如肥肉动物内脏油炸食品巧克力甜点及各种零食,尤其晚餐只吃蔬菜水果,平时每天保证一个小时快步走！
      
      以上是对“我是一位13岁的孩子”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，小朋友，你还是一个正在成长的少年，身体还没长成，肥胖只是过渡，不需要减肥的，
      指导意见：
      减肥会影响发育的，身高也会不长，那就是更可怕的是事，你要定时吃饭，少吃垃圾食品，糖类，多运动，参加体育活动，慢慢长大就好了
      

      减肥最主要是要通过控制饮食，来达到减肥目的，首先，要减少，饮食的，量，然后，要，减少油腻食品，另外，增加运动量，可以通过，跑步，跳绳，俯卧撑，仰卧起坐运动。