昨天晚上练了三个小时的歌

      病情分析：
      长时间唱歌，刺激局部的组织，导致出现炎症反应，出现不舒服的情况。
      指导意见：
      平时注意饮食要清淡，不要吃辣椒等辛辣刺激食物，也可以使用沙参麦冬桔梗金银花进行调理。

      病情分析：
      可能是跟您昨天练声有关系，建议您休息一段时间的嗓子，避免大声喊叫，多喝水，喝粥，注意是否缓解
      指导意见：
      平时多食蔬菜水果，多喝水，运动健身，增强身体抵抗力，提高自身免疫，祝健康

      病情分析：
      考虑你是声带有炎症导致的声音嘶哑，建议你及早明确病因后对症治疗。
      指导意见：
      避免辛辣刺激性食物，宜吃蔬菜水果，多喝水多注意休息，少用嗓子，少说话，祝你健康。
      以上是对“昨天晚上练了三个小时的歌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1,大量喝百开水,不要喝酒,咖啡,饮料等.2,不要吸烟,被动吸烟也应该避免.3,不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话.能不讲话就尽量少讲.4,不要过多地清嗓子.因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤声带.如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽.但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病,过敏症等疾病在作怪.5.不吃辛辣等刺激性食物.6.吃些保健药,比如含片.梨也是很好的选择.另外推荐你个简单的方法：生鸡蛋一个打入碗中,加细白糖调匀,用少量开水沏开,每晚睡前服,能润喉利咽,治疗声嘶.