大概一年前我玩手机经常在沙发上

      根据你的情况看，你经常会有落枕情况。这与你的习惯有关，建议你适当锻炼身体，选用合适的枕头。必要时到医院中医康复科检查一下，行针灸康复治疗。
      

      这种资料在你这个年龄发生这种状况确实是不应该的，这事发生了颈椎因为姿势问题不正确，发生了退行性的改变，这就是颈椎病，你应该从正确的握姿坐姿养成疗程的生活习惯慢慢的纠正过来
      

      病情分析：
      根据你的叙述，你的这种情况不是什么大问题的，请你不要太紧张，平常要多注意休息。
      指导意见：
      建议你放松心情，愉快的生活，低头时间不要过长，平常要做做颈椎操，这种情况通过休息可以缓解。
      
      以上是对“大概一年前我玩手机经常在沙发上”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！