我13岁了身高一米五几体重100多斤

      你好：现在有许多减肥方法，一些方法都是需要同时节食来实现，爱美之心人皆有之，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，肥腻食物，烧烤，油炸食品等。三是缺乏运动，四是某些药物所致，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不主张通过节食、抽脂或是减肥药其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失，健康还是第一位的。也可以尝试吃燕麦片减肥，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，不过不建议这样减肥，会营养不良，管住嘴，迈开腿，节食加运动才是最好的减肥方法。
      

      你好，根据你的描述，最健康有效的减肥方式就是控制饮食加上坚持运动，这个年龄处于生长发育期，要膳食均衡，营养搭配合理全面，适当多吃点蔬菜，水果，坚持运动
      
      以上是对“我13岁了身高一米五几体重100多斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      运动是减肥的必修课，青少年减肥也是必不可少的。青少年运动可以选择跑步、游泳这类对抗性不是很大但对能量消耗却相当可观的有氧运动。这样不仅是可以避免在运动的时候对身体造成伤害，还可以锻炼青少年的意志，让青少年的身心都能得到锻炼。同时，青少年减肥期间还要多喝水，每天要保持2500ML的水分摄入。不要去喝可乐、奶茶等含糖的饮料。如果觉得白开水过于平淡无味，可以选择以茶代替，可以自制一些减肥花茶，口感同样不错哦。多用山楂、菊花、决明子、枸杞用开水冲泡，这样不仅可以减肥塑身，还可以清肝明目，排除身体毒素。
      

      指导意见：
      亲，我们常用的减肥方式有药物减肥、控制饮食、运动等，针对亲的情况是不建议药物减肥的，不利于生长发育，建议亲适当控制饮食积极运动，会有很好疗效的，希望可以帮到你
      

      你好，很高兴为你解答，目前减肥的方法有很多，建议患者采取运动减肥的方法，不容易反弹，饮食上一定要控制，避免暴饮暴食，不能吃肥肉等高脂肪的食物。