一周前出国，出国之后一直没睡好

      你好。考虑是近期出国之后，生活环境以及气候温度，时差等多方面因素影响所造成的睡眠障碍。建议要放松心情，避免过度紧张，适应环境是需要一个过程的。并且要避免饮用容易造成神经兴奋的饮品，比如咖啡浓茶等等。

      你好，很高兴为您服务。根据你的描述，你这种情况可能是倒时差倒得不好，请你还是坚持一个有规律的作息时间，慢慢的将这个时差倒好才能恢复。

      可能是在倒时差吧，大概一周左右就会改善的，再有刚到一个陌生的环境，建议你要尽快的去适应，熟悉周围的环境，让你自己尽快的融入到其中，要培养良好的生活习惯。
      以上是对“一周前出国，出国之后一直没睡好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根据你的描述，主要还是疲劳及时差没有倒过来导致的。
      指导意见：
      建议，养成每天定时睡觉的习惯，睡之前用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，以促进睡眠。

      病情分析：
      你好，你在一周前出国，出国之后没有睡好考虑是环境改变情绪不好所致。
      指导意见：
      你的情况需要调理心情，按时作息，在睡觉前半个小时喝杯加蜂蜜的温牛奶或者是吃苹果等都会促进睡眠的。效果不好可以吃点镇静安神的药物治疗。