结婚十几年，生了两个女孩

      你好,简单的运动缩阴方法是首先,平躺床上,两脚伸直合,两手平放掌心向下也伸直,然后双腿微微屈起.然后用力把整个腹部提起成弧形,你会发现,你的臀部跟大腿都夹的好紧…停留大约一秒后放下,再重复,刚开始作缩阴运动比较累,大约做个10次,然后逐日增加到每天只要做20-30个.就能达到缩阴的效果.
      

      病情分析：
      您好，根据您的叙述情况，主要考虑尽量去正规医院具体检查一下，平常尽量注意保暖。
      指导意见：
      您好，建议您放松心情，注意休息，尽量多做一点憋尿运动，慢慢就会恢复的。
      

      你好，缩阴运动安全不伤身体，首先，平躺床上，两脚伸直合，两手平放掌心向下也伸直，然后双腿微微屈起。然后用力把整个腹部提起成弧形，夹紧臀部和大腿，停留大约一秒后放下，再重复。
      
      以上是对“结婚十几年，生了两个女孩”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！