最近胖了了我身高165体重130斤请给我制定一个最

      根据您描述的情况分析，减肥没有任何的捷径，最好的办法就是运动。建议采用科学安全的方式，适量的控制饮食和体育运动，二者相结合，如果长期坚持就会有整体瘦身的效果。可以通过跑步，跳绳或骑自行车的有氧运动方式。同时有益于身体健康。
      

      病情分析：
      根据你的情况，建议你在饮食方面少吃油腻含脂肪高的食物。
      指导意见：
      其次饭后半小时多参加户外活动，比如骑单车爬山效果都不错，坚持下去。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，身高165，体重130，是有些胖了。
      指导意见：
      你可以尝试这个方案：早餐只吃一个水煮饭加100毫升牛奶或者豆浆，中餐可以吃饭菜或者饺子可以吃饱，不要吃面类，晚餐只吃菜吃半饱不吃米饭。
      
      以上是对“最近胖了了我身高165体重130斤请给我制定一个最”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，减肥期间两个主要环节为减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为，饮食，运动为主的综合疗法。饮食上需控制三餐热量及脂肪摄入，应该以低热量，低脂肪食物为主，多食用含有优质蛋白，复杂糖类（如谷类），足够新鲜蔬菜（400-500g/天），水果（100-200g/天），适量维生素和微凉营养素，避免吃油煎食品，方便食品，快餐，巧克力，和零食等。少吃甜食，少吃盐。适当增加膳食纤维，非吸收食物及无热量液体也满足饱腹感。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，是你觉得最近胖了，想减肥。身高165，体重130斤。
      指导意见：
      建议：根据你描述的情况来看，只是略微有点胖，减到125斤就可以了。可早上中午正常吃饭，晚饭不吃或少吃，吃点菜和水果。每天走路一万步以上。有半个月到一个月就会降下来了。
      

      想减肥你就得管住嘴，迈开腿，你把一日三餐吃的能量计划好，早晨最好是吃一个鸡蛋加一杯牛奶。或者加一个包子，可以吃点水果，中午吃的米饭比平时减少一半。加点素菜和几片肉就可以了，晚餐最好是吃粗纤维素菜。尽量少吃饭，然后再运动。