183的人怎么增肥30斤

      你好，身高1米83，但是比较瘦，所以呢现在想增肥运动，首先要养成良好的生活习惯，早睡早起每天要锻炼身体，多吃一些优质蛋白，例如牛肉鱼肉这些，要保证蔬菜和水果的摄入，每天再喝两袋牛奶，这样的话体重应该是能够慢慢长上来的。

      指导意见：
      你好，根据你的描述，考虑目前的体型偏瘦，首先建议你不要熬夜，不要过于劳累，饮食方面多吃肉类和蛋白类食物，要少量多餐，要高糖量摄入，有助于进行增肥。

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你183，想尽快增加30斤体重等情况。
      指导意见：
      根据你说的这种情况，一般来说，体型都和遗传因素关系比较大，后天因素主要是多参加锻炼，增加饮食，生活规律，避免熬夜，多吃高热量食物。
      以上是对“183的人怎么增肥30斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所描述的内容来看，你这个情况考虑可能与遗传，经常熬夜等有关系。
      指导意见：
      建议你平时注意休息，不要熬夜，增加营养，不要挑食，生活有规律，不要饮酒，不要抽烟，保持良好的心态。