每天晚10-11点休息一般到3点左右开始醒然后一直

      你是由于神经衰弱造成的睡眠不足。建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前用泡脚药泡脚，坚持一段时间会有效果；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可以多喝小米粥，多吃核桃，苹果，橘子，桂圆等食物；睡前尽量少喝水，不要喝浓茶，咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，可以喝一杯牛奶，促进睡眠；可以服用刺五加片儿；严重者也可以服用安定，从小量开始服用。
      

      病情分析：
      你好，如你所述，你的睡觉质量不好，建议在日常生活中，注意锻炼身体，自我调理，希望能帮到你。
      指导意见：
      另外，建议你自我调理，如果严重的情况，可服用谷维素、B1来调理，在饮食上，可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等
      

      你好，根据你的描述考虑睡眠障碍，建议白天保持心情愉快，避免紧张劳累熬夜等，适当参加户外活动，转移注意力，听些舒缓的音乐等。
      
      以上是对“每天晚10-11点休息一般到3点左右开始醒然后一直”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，出现您说的这种情况，考虑是心血不足心神失养导致的。
      指导意见：
      建议您可以服用柏子养心丸，或是看中医，仔细辩证后，应用中药汤药进行调理。