请问怎样减肥有效果好

      你好，如果想要减肥，首先要制定一个适合自己的减肥计划，并且通过饮食控制和锻炼来达到减肥的目的，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了，其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，每天需要坚持40分钟的有氧运动。
      

      你好，科学健康的减肥需要合理控制饮食，再配合运动锻炼，饮食清淡，营养均衡，不要过度节食，少吃高热量食物，不吃零食，作息规律，每天坚持一定的运动，消耗掉多余的热量，少吃多动，持之以恒。
      

      通过运动的方式减肥最好了。如果说你有条件的情况下，可去健身房进行运动减肥是最好的，然后平时也是需要有一个合理的生活和饮食习惯会好些的。
      
      以上是对“请问怎样减肥有效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，如果你想减肥的话，可以通过节食与运动相结合的方式。
      指导意见：
      请您注意调整饮食结构，多吃粗粮，蔬菜水果。不要吃高热量，高脂肪的食物同时制定科学的减肥计划，调整自己的运动量。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，减肥最有效最健康的方式是管住嘴迈开腿。
      指导意见：
      建议养成良好的生活习惯，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，适量增加体育运动，尤其是有氧运动
      

      病情分析：
      你好，目前1米6，体重已经达到135。女性1米6的话，体重比较标准的话。55公斤左右。
      指导意见：
      你好，根据你说的情况，先把体重控制在120斤左右，那么主要是通过饮食结合运动，不要吃油腻烧烤甜点的。每天运动量应该保证在一个小时以上。
      

      病情分析：
      你好，减肥的重要原则其实就是少吃多运动。但不能盲目减肥。
      指导意见：
      要循序渐进，少吃主食和高脂肪食物，多吃蔬菜，晚饭要早吃。另外就是坚持运动消耗脂肪。
      
      以上是对“请问怎样减肥有效果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      确实有点轻微发胖了，减肥最好的办法就是调整饮食结构减肥
      指导意见：
      不能吃煎炸食物，不能喝饮料，少吃油和面，杜绝垃圾食品，适当运动就可以了
      

      病情分析：
      你好！你的这种情况可以通过合理饮食和坚持每天锻炼身体来进行改善的！
      指导意见：
      建议你首先要放松心情，平时注意饮食合理，不要吃高脂肪高蛋白的食物，坚持每天锻炼身体！
      

      病情分析：
      你好，按照你的描述你的情况属于是轻度的肥胖，超重一点，但是并不多。
      指导意见：
      减重的本质就是使得消耗的热量多于摄入的热量，从而消耗身体内储存的脂肪，建议的方案是控制饮食，积极锻炼，可以用运动的软件，平时吃饭运动都可以计算一下热量，使得消耗多于摄入即可。