健康咨询描述: 我在刚接受治疗开始时,感觉自己在吃药的情况下,每晚要上床后60分钟才能入睡,每晚基本要醒来5到6次,痛苦不堪!
想得到怎样的帮助:失眠科医院
病情分析:
你好,引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,如长期压力紧张,另一方面与躯体因素有关,如各种躯体不适,三是与不良睡眠习惯有关。
指导意见:
建议,睡眠是一个很自然的习惯,保持平常心就可以了。记得,晚上就寝时,不要做一些让自己兴奋的事情,比方说高谈阔论,可以做腹式呼吸,让自己身心放松下来。
因此,要解决失眠的问题,就要先知道自己为什么失眠,解决了那个问题,失眠自然而然就解决了。在这里,议你买一个小本本,写日记,或者你可以建立一个私人博客,把你的不爽全部写出来,把你的问题罗列出来。或者,你可以给自己的亲密朋友打一个电话,约出来吃个饭,一吐苦水。你会发现,吐完苦水,虽然问题还没结局,但是你的内心已经好受很多了。
以上是对“失眠科医院”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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