：女，36岁，身高164

      单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀，没有内分泌紊乱现象，也无代谢障碍性疾病，其家族往往有肥胖病史；减肥的方法主要有以下几种：1.养成健康的生活方式；2.合理饮食；3.适当运动；4.对于体重指数在27.5kg/m2以上的人，可以在医师指导下吃减肥药；5.针灸减肥；6.代谢手术。

      这种情况必须是多运动，比如走路，踢毽球。在饮食上也要注意规律进食，按时就餐，每餐要有节制，不能吃的太多，以清淡饮食为主，尽量不吃过于油腻的食物。血压低与气血不足有关系，可以吃生脉饮调理。

      你好，这位朋友，很高兴能够回答你的问题根据你所说的情况，建议你吃低盐低脂，低脂肪，高蛋白，高维生素，高纤维的食物，如苹果，香蕉，番茄。黄瓜。平时可做仰卧起坐，每组20下1500组，坚持一个月会有明显的效果。
      以上是对“：女，36岁，身高164”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，减肥尽量不要吃减肥药，会有副作用，对身体危害计较大，而且容易反弹。建议您通过饮食和运动搭配减肥，养成良好的运动习惯。

      病情分析：
      你好根据你描述的情况，如果你要想减肥，你就应该迈开腿多运动
      指导意见：
      你好再就是从饮食上加以控制，少吃油腻油炸的食物，多吃蔬菜和水果，尤其是晚上你可以喝一袋奶吃点蔬菜就可以了

      病情分析：
      你好，据你描述的情况是想减肥，想把多余脂肪减掉，不仅健康而且美观。
      指导意见：
      你好，建议你不要盲目控制饮食来达到减肥，必须是科学饮食加运动，只要坚持一定能成功。