我想锻炼腹肌，体重40公斤

      如果你想锻炼腹肌的话，你应该采取仰卧起坐的方法给予锻炼的，平时还要注意尽量不要只含高脂肪，高胆固醇的食物，需要吃清淡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，经常做些有氧运动。
      

      指导意见：
      想锻炼腹肌是一个非常简单的问题，但是想想露出腹肌又是另外一个比较复杂的问题。锻炼腹肌的方案很多，比如说悬垂举腿，卷腹，仰卧起坐，仰卧腿屈伸。
      

      你好，跑步机减肥，每天跑30到40分钟就能达到减肥的效果。因为要想消耗体内的脂肪，就要用中等强度的运动量跑才可以，所以男性最好每小时6.5公里，女性最好每小时5.5公里。
      
      以上是对“我想锻炼腹肌，体重40公斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      人体脂肪最容易堆积的腹部及以下。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。由于你处于生长发育阶段，早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。
      

      病情分析：
      你好，想锻炼腹肌建议你可以做仰卧起坐，必须要坚持下来。
      指导意见：
      建议你平日饮食要清淡，多食高蛋白。高钙高维生素食物，禁食油炸油腻食品，坚持锻炼身体。