怎么样有效健康的减肥不伤害身体还能减体重

      科学的有效地健康的减肥模式就是让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率，也就是要均衡饮食，而不是节食，控制热量高的食物的摄入，比如油炸食品，然后选择一个自己可以坚持的有氧运动坚持下去。

      科学健康的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对身体没有坏处，建议平时科学规律的生活，饮食以清淡易消化为主，保证充足的睡眠。尽量不要应用减肥药物。

      病情分析：
      您好，根据您的描述，健康减肥可以通过合理控制饮食，适量增加运动。
      指导意见：
      建议您平时多增加运动锻炼，如仰卧起坐，俯卧撑，瑜伽，慢跑，骑行等。合理控制饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
      以上是对“怎么样有效健康的减肥不伤害身体还能减体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，因个体差异不同，有的人本身就是易胖体质，有的人则吃什么都不长肉。
      指导意见：
      减肥不伤害身体还有利于健康的方式，就是运动减肥，可以慢跑，骑自行车，仰卧起坐，跳绳等，需要持之以恒坚持才行。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，怎样有效的健康减肥，而确不伤害身体。
      指导意见：
      不要紧张，放松心情，适当运动，忌吃辛辣刺激食物和油腻的食物，多吃清淡的，祝你健康！

      病情分析：
      你好，想有效健康的减肥，最好是采用节食加运动的方式。
      指导意见：
      20岁的女性，最好的减肥方式是管住嘴，迈开腿，节食加适当的运动才是最好的。

      病情分析：
      你好，请问你平常吃饭多不多了呢？有没有其他不舒服的吗？
      指导意见：
      你好，一般情况下如果想减肥的话，建议你可以尽量晚餐少吃点，适当锻炼身体，饮食控制就好。
      以上是对“怎么样有效健康的减肥不伤害身体还能减体重”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！