腿疼，手疼。昨天晚上突发奇想就去夜跑
健康咨询描述： 腿疼，手疼。昨天晚上突发奇想就去夜跑。大概跑了40分钟。今天早起手上肌肉很是酸疼。一捏就很疼。还有腿上不能蹲。肌肉酸疼的不能受啦。怎么缓解
其他类似问题
医生回复区
病情分析：
您好，根据您的描述，您的情况属于无氧代谢引起的肌肉酸痛，您的情况可以应用舒筋活血的药物，三七伤药片以及止痛的药物，布洛芬胶囊治疗。
指导意见：
建议您，平时要加强营养，加强有氧运动，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白质，维生素以及钙铁锌硒丰富的食物。
总觉得自身抵抗力不好。所以想锻炼锻炼增强抵抗力。那怎么样运动锻炼才是个度呢
你好，有氧运动是指强度不大，有节律，持续时间至少一小时。根据您的描述，您的情况是无氧代谢的，因此会出现肌肉酸痛。建议您可以慢跑，可以打太极拳，也可以做节律操等。
病情分析：
你好，根据你所说的这种情况，这个是肌肉疲劳造成的，没有太大的问题。
指导意见：
你一直没有过锻炼，突然有了一次比较剧烈的锻炼，肌肉就会有些过分的疲劳，不能适应，所以就会有这种酸痛的感觉的，没有太大的问题的，可以休息几天，放松肌肉，酸痛会缓解的，同时锻炼是要循序渐进的，不能突然之间就很大的运动量，要慢慢加量，这样就不会有酸痛的感觉的。
我想天天都锻炼来增强抵抗力
锻炼的时候循序渐进，开始的时候量小一点，慢慢增强。
意思就是刚开始动作量小一点。然后每天慢慢加一点。自己就会慢慢适应了对吧。刚开始就运动量大。就不适应是吗
对，运动量慢慢加大，使身体慢慢适应，这样就不会有很痛的感觉
感谢您的回答。谢谢
不用客气，加强锻炼身体就会更加健康的，坚持下去。
根据你的描述和病情病情，是由于剧烈活动导致的肌肉酸痛，本质原因是乳酸堆积，应该注意休息，适当按摩，给予一些止痛药，防止剧烈活动。
以上是对“腿疼，手疼。昨天晚上突发奇想就去夜跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你的情况介绍及症状描述，可能就是由于过度活动引起的肌肉酸痛，一般通过按摩或者是休息症状会得到一定的好转。继续循序渐进的加强锻炼，症状也会逐渐消失。
我想通过锻炼增强抵抗力
很好的，可以通过锻炼增强抵抗力，但是要循序渐进，可前几次都会出现全身肌肉酸疼的症状。
感谢主任的回复
不客气，有事情可以继续咨询。
由于你长期不剧烈运动，偶然一次大运动量的锻炼，肌肉进行了无氧代谢，在肌肉组织中，积存了大量的乳酸，肌肉会产生酸痛感。经过休息，慢慢的乳酸被代谢了，酸痛感就会消失。可以泡个热水澡，能够帮助一定程度的缓解。
我总感觉自己抵抗力不好。想通过锻炼增强抵抗力
锻炼一定要循序渐进的进行，比如说今天跑一千米，明天跑1500米，后天跑2000米。一点一点的往上增加。也可以跳健美操，韵律操。可以一组一组的动作进行锻炼。
谢谢您的帮助！
不客气，非常高兴为你解答。
相关文章
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
