怎样提高自控能力？有些事我明知道不对

      病情分析：
      您好，意志力决定一个人一生的成就。自控力是受大脑皮质发育的影响，可以通过自己的锻炼改变。可以循序渐进地克服自己，比如说玩游戏，你给自己定下来只准许玩一个小时，下次就改成玩半个小时，然后慢慢把它戒掉。
      指导意见：
      指导意见：每次要下一个决定的时候设想一下，如果控制住了自己将会受到什么样的益处，如果控制不住将来又会是什么样的结果，以此来鞭策自己。闲暇的时候可以出去锻炼一下身体，回来感觉很充实容易投入学习，有利于培养坚强的意志力。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，按照你说的这个情况自控力差还是跟个人自己行为有关系
      指导意见：
      根据你的描述，像你这个情况必须要有人督促监督你，才能正常的学习建议你，平时要转移精神放松心情改变自己

      病情分析：
      你好结合具体描述，这是有明显自控力比较差些，意志力不坚定情况影响引起
      指导意见：
      建议这样情况还需要树立自信心，严格要求自己自行约束自己行为，转移注意力，尽量病变受这些影响，需要坚定毅力才可以，
      以上是对“怎样提高自控能力？有些事我明知道不对”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，自我控制能力和习惯一样，是要靠慢慢的培养的。
      指导意见：
      多参加一些社会有益的活动，做一些对自己来说，比较容易完成的事情，比如制定学习计划，可以先制定一天或两天的，当你完成了以后就会感觉很欣慰，玩儿游戏的时候可以锻炼一下自控能力，比如玩玩儿一个小时的时候自己主动的站起来离开游戏，慢慢的锻炼就能成一个自控能力很好的。