腰间盘突出的自我疗法

      得了腰椎间盘突出引起的腰疼发涨，首先要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量少弯腰，不要搬抬重物，保持正确姿势，睡硬板床休息，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，配合牵引按摩理疗以增强疗效。
      

      你好，根据你的描述考虑诊断是腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症患者在家你自己可以做的一些治疗措施，包括腰背肌的功能锻炼，腰椎牵引自己也可以购买一些理疗仪器，比如超短波治疗仪，总体电流治疗仪大家可以做做，也可以做一些热敷等等，希望可以帮到你，有问题可以继续追问，谢谢。
      

      腰椎间盘突出做了检查，发给我看看，如果不严重可以保守治疗。发作期多休息，在家睡硬板床，白天佩戴腰围，注意腰部保暖，可以口服大活络丸，塞来昔布等药物，外用伤湿止痛膏等膏药，有条件做点局部理疗，拔火罐治疗，针灸推拿，腰背肌功能锻炼等。
      
      以上是对“腰间盘突出的自我疗法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      急性发病时宜卧硬板床休息，有利于松弛肌肉，缓解腰椎间盘和神经根压力，同时休息使患部静止，从而使炎症消退。症状较轻或恢复期患者，可用腰围制动，保护腰部。在工作和生活避免过度的使用腰部，不要让腰部劳累，并且做好防寒保暖的工作。建议您还是尽快到医院进行专业的治疗，可以考虑选用微创技术来治疗，椎间孔镜技术对于人体伤害小、见效快、无副作用，是治疗腰椎间盘突出很好的选择。
      

      1.避免弯腰、旋转、抬升重物、久坐(2小时以上)等。
      2.坐腰部垫枕，久坐时要不时活动活动腰部。
      3.规律的低强度有氧锻炼可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韧性而不会造成损伤。游泳和行走是较好的选择。
      4.腹肌和腰背肌训练可以提高协调性，髋部和大腿肌肉的柔韧性训练可以改善骨盆力线，改善腰部的症状。
      5.维持合理体重：体重过大使得腰部肌肉承受过大压力。减轻体重可以缓解腰痛。
      

      你好，患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。