腰椎间盘突出的锻炼方法

      您好，腰椎间盘突出是腰椎的退行性改变。大部分人经过保守治疗和腰背肌锻炼都可以缓解症状。常用的腰背肌锻炼方法有床上锻炼法及床下锻炼法：小燕飞是趴在床上头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松。腰背肌锻炼要从慢到快，循序渐进，持之以恒，常年坚持才能取得最佳效果。
      

      你好，患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。
      

      你好，仰卧起坐是一项很适合患者锻炼腰椎的运动，每天晚上睡觉前可以做15次左右，就可以很好地锻炼到腰椎，但要注意避免过度用力，以免使病情加重。
      
      以上是对“腰椎间盘突出的锻炼方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！